مصرف همزمان كراتين و پروتئين - صفحه 93 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

davod_danger666 · 08-23-10, 16:38

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله akilis2006

bsn syntha-6 پودر هستش و روش نوشته با شیر هم میشه خورد هدف اصلیم از این سوال این بود که من میخام با شیر مخلوط کنم و به خاطر ضدیتی که بین شیر با کراتین و گلوتامین هست چطور ودر چه فاصله زمانی مصرف بشه بهتره ؟

بهتره موقع قبل از خواب پروتیین رو با شیر بخوری بعدش کراتین و گلوتامین رو اون موقع نخور...کلا شیر دیر حذبه ...فاصله زمانی برای هضم شدنش فکر کنم 8 ساعته

رامتین · 09-22-10, 16:48

دوستان من الان سل مس میخورم. طریقه مصرفش که روی جعبه نوشته با چیزی که در مورد سایر کراتین ها دوستان گفتن فرق میکنه. فقط انگار یک بار باید مصرف بشه. قبل یا بعد از تمرین. یا اینکه 6 تا 8 ساعت قبل یا بعد از تمرین. با معده خالی.

من یک ساعت قبل از تمرین پروتیین رو میخورم. 10 دقیقه قبلش کراتین رو. بعد از تمرین یه ابمیوه میخورم. بعد از 15 دقیقه پروتیینم رو.

اینجوری خوبه؟

power men · 09-22-10, 21:37

اول پروتیین رو بخور /قبل از تمرین کراتین یعنی 5 یا 10 دقیقه
مثلا اگه شما ساعت 5 عصر کراتین رو خوردین 6 ساعت بعد 11 شب باید کراتین رو بخوری که میشه دو وعده اگه هم ساعت تمرین دیره مثلا 7 عصر دیگه نتونسی 6 ساعت صبر کنی بلافاصله قبل از خواب بخور
موفق باشی

hossein-arm-man · 09-30-10, 03:13

اینو از bb خوندم:
طریقه مصرف cell tech:
5 روز اول روزی 2 سروینگ یکی صبح ناشتا یکی بلافاصله بعد تمرینت که هر سروینگش 2 تا پیمانه هست
و از روز 6ام فقط 1 سروینگ یعنی 2 پیمانه ذعد تمرین باید خورد

**+amir** · 10-24-10, 12:20

یه ترومس گرفتم چندتاسوال دارم :
میخوام 3 وعده بخورم یه پیمونه صبح ناشتا با آب دوپیمونه بعد تمرین با آب و یه پیمونه قبل خواب با شیر میخواستم نظرتونو بدونم که چطوره ؟ و اینکه با چقدر آب حل کنم باآب سرد؟ حل میشه؟
.دوم اینکه یه نصفه کراتینم دارم یه هفته اول که 4 وعده میخورم و بعدشم 2 وعده باهم وقتی که با هم تداخل دارن چجوری بخورم اول کدومشو
ببخشید یخوده زیاد شد

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#462)
رامتین عضو جدید آفلاين پستها: 18 تشکرها: 8 تشکر شده: 11 در 8 پست تاريخ عضويت: May 2010	09-22-10, 16:48 دوستان من الان سل مس میخورم. طریقه مصرفش که روی جعبه نوشته با چیزی که در مورد سایر کراتین ها دوستان گفتن فرق میکنه. فقط انگار یک بار باید مصرف بشه. قبل یا بعد از تمرین. یا اینکه 6 تا 8 ساعت قبل یا بعد از تمرین. با معده خالی. من یک ساعت قبل از تمرین پروتیین رو میخورم. 10 دقیقه قبلش کراتین رو. بعد از تمرین یه ابمیوه میخورم. بعد از 15 دقیقه پروتیینم رو. اینجوری خوبه؟

	(#463)
power men عضو آفلاين پستها: 134 تشکرها: 394 تشکر شده: 236 در 104 پست تاريخ عضويت: Jul 2010	09-22-10, 21:37 اول پروتیین رو بخور /قبل از تمرین کراتین یعنی 5 یا 10 دقیقه مثلا اگه شما ساعت 5 عصر کراتین رو خوردین 6 ساعت بعد 11 شب باید کراتین رو بخوری که میشه دو وعده اگه هم ساعت تمرین دیره مثلا 7 عصر دیگه نتونسی 6 ساعت صبر کنی بلافاصله قبل از خواب بخور موفق باشی

	(#464)
hossein-arm-man عضو فعال آفلاين پستها: 706 تشکرها: 135 تشکر شده: 752 در 450 پست تاريخ عضويت: Sep 2010	09-30-10, 03:13 اینو از bb خوندم: طریقه مصرف cell tech: 5 روز اول روزی 2 سروینگ یکی صبح ناشتا یکی بلافاصله بعد تمرینت که هر سروینگش 2 تا پیمانه هست و از روز 6ام فقط 1 سروینگ یعنی 2 پیمانه ذعد تمرین باید خورد در عقل نمیگنجد این نکته که در عالم لب تشنه کسی ماند با منسب سقایی منتظرش میمونم میدونم برمیگرده مطمئنم.امیدوا رم خیال نباشه

	(#465)
+amir کاربر ویژه آفلاين پستها: 171 تشکرها: 240 تشکر شده: 104 در 72 پست تاريخ عضويت: Aug 2010	10-24-10, 12:20 یه ترومس گرفتم چندتاسوال دارم : میخوام 3 وعده بخورم یه پیمونه صبح ناشتا با آب دوپیمونه بعد تمرین با آب و یه پیمونه قبل خواب با شیر میخواستم نظرتونو بدونم که چطوره ؟ و اینکه با چقدر آب حل کنم باآب سرد؟ حل میشه؟ .دوم اینکه یه نصفه کراتینم دارم یه هفته اول که 4 وعده میخورم و بعدشم 2 وعده باهم وقتی که با هم تداخل دارن چجوری بخورم اول کدومشو ببخشید یخوده زیاد شد