مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[tavakkol23]

نوشته اصلي به وسيله moh333n

سوال آخرم اینه که در هروعده پروتئین چه مقدار باید خورد؟
باید از پیمانه ای که داخل خودشه استفاده کنم؟
آخه داخل جدول غذایی پروتئین اینو نوشته:serving size 5 scoops(227 g)
یعنی هر وعده 227 گرم؟آخه فکر کنم پیمانه ای که داخلش هست 45 گرمی باشه

دوست عزیز,هر سروینگ این محصول 870 کالری که شامل 70 گرم کربو 40 گرم پروتئین و.... , طریقه مصرف برای افراد مبتدی 5 اسکوپ که 45 گرم باشد می شود 225 گرم که با به 16-18 fl (فلوریدا) اونس آب سرد یا شیرکم چرب مخلوط کنید به مدت 30 ثانیه و در یک تا دو وعده بین وعده های غذایی و یا بعد از تمرین خود بسته به میزان حجم و عضله که می خواهید بسازید,میل کنید. موفق باشید.

[moh333n]

نوشته اصلي به وسيله tavakkol23

دوست عزیز,هر سروینگ این محصول 870 کالری که شامل 70 گرم کربو 40 گرم پروتئین و.... , طریقه مصرف برای افراد مبتدی 5 اسکوپ که 45 گرم باشد می شود 225 گرم که با به 16-18 fl (فلوریدا) اونس آب سرد یا شیرکم چرب مخلوط کنید به مدت 30 ثانیه و در یک تا دو وعده بین وعده های غذایی و یا بعد از تمرین خود بسته به میزان حجم و عضله که می خواهید بسازید,میل کنید. موفق باشید.

مرسی از توضیحاتتون.با اینکه یه چند روزی جواب دادنتون طول کشید ولی همه چیزو کامل توضیح دادید.ممنون

Bump:

نوشته اصلي به وسيله tavakkol23

دوست عزیز,هر سروینگ این محصول 870 کالری که شامل 70 گرم کربو 40 گرم پروتئین و.... , طریقه مصرف برای افراد مبتدی 5 اسکوپ که 45 گرم باشد می شود 225 گرم که با به 16-18 fl (فلوریدا) اونس آب سرد یا شیرکم چرب مخلوط کنید به مدت 30 ثانیه و در یک تا دو وعده بین وعده های غذایی و یا بعد از تمرین خود بسته به میزان حجم و عضله که می خواهید بسازید,میل کنید. موفق باشید.

مرسی از توضیحاتتون.با اینکه یه چند روزی جواب دادنتون طول کشید ولی همه چیزو کامل توضیح دادید.ممنون

[maxoud]

سلام.
من چند هفتس که مصرف پروتئین و کراتین رو شروع کردم.(البته کراتین رو با یه مدت تاخیر)
کراتین mhp و پروتئین پروتوپلکس .
بدنم به شدت روی سینه و گردن و دستام جوش زده بعد از شروع مصرف اینها( مخصوصا پروتوئینه)
جوش زدن با مصرف پروتئین تبیعیه؟ چی کار کنم که نزنم؟؟

[koorosh_800]

نوشته اصلي به وسيله maxoud

سلام.
من چند هفتس که مصرف پروتئین و کراتین رو شروع کردم.(البته کراتین رو با یه مدت تاخیر)
کراتین mhp و پروتئین پروتوپلکس .
بدنم به شدت روی سینه و گردن و دستام جوش زده بعد از شروع مصرف اینها( مخصوصا پروتوئینه)
جوش زدن با مصرف پروتئین تبیعیه؟ چی کار کنم که نزنم؟؟

من اینو پیدا کردم خودشه ؟ :

کراتین چی خریدی ؟ به احتمال 90% یکی از این دو تقلبیه ؟؟

چقدر وزن اضافه کردی تو این مدت ؟

[maxoud]

نوشته اصلي به وسيله koorosh_800

من اینو پیدا کردم خودشه ؟ :

کراتین چی خریدی ؟ به احتمال 90% یکی از این دو تقلبیه ؟؟

چقدر وزن اضافه کردی تو این مدت ؟

کراتین رو در واقع چند روز بیشتر نیست که شروع کردم قبل از شروعش هم جوشا رو زده بودم.
پروتینه آره همینه ولی این 1.5 کیلوییش هس اونی که من دارم 2.5 کیلو ایه. که عکس 2.5 کیلویش هم تو نت کلن پیدا نمیشه.
3هفته فک کنم شده که پروتئینو شرو کردم. 1 کیلو. 73 بودم الان 74رم.