مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله Power20

از جواب شما سپاسگزارم

سوال ديگه كه داشتم قصد من از استفاده ار ريل مس گينر بيشتر رسوندن پروتيين به بدن و عضله سازي هست و بعد اون اضافه وزن آيا انتخاب درستي كردم؟ و اينكه پيمونش 80 سي سي هست براي هر بار مصرف چند پيمانه بايد استفاده كنم؟ بعد از اينكه اينو استفاده كردم به جاش وي پروتيين يا پروتيين ديگه اي بگيرم؟ چون گينر حدودا 20 روز اينا تموم ميشه و از دوره كراتينم باقي مي مونه.دوره خاصي براي استفاده از پروتيين هست؟. و حجمي كه گينر ميده بيشتر چربي هست يا عضله؟

اينم مشخصات كامل گينر من : http://www.gasparinutrition.com/Link...w%3d&tabid=374

بهتر نيست اول يك دوره گينر استفاده كنم تا به وزن خوب برسم و بعد از اون يك دوره كراتين با وي پروتيين برم؟

و اينكه به من گفتن صبح و قبل از تمرين و يا بعد از تمرين و يا به جاش قبل از خواب استفاده كن اينطور كه شما گفتيد ميشه 4 وعده در روز. 3 وعده اصولي تره يا 4 وعده؟

و اينكه من يك دوره بيشتر نمي خوام دوره برم مي خوام دوره كاملي باشه هر مكمل يا ويتاميني كه مي تونه كمك كنه بهم رو معرفي كنيد لطفا

فارماتون چند تا بايد بگيرم؟ در كنارش ويتامين c و e هم مصرف كنم؟
اقا بازم تشكر از زماني كه ميزايد.

اول اینجا رو ببین
کراتین بهتره با پروتئین مصرف کنی
پروتئین میتونی سه وعده 1 .بین صبحانه و نهار 2 . بعد از تمرین 3 . قبل از خواب
وقتی پروتئینت تموم شد ، اگه راضی بودی میتونی از همون استفاده کنی و اگه راضی نبودی گزینه ها ی دیگه ای هم هستش
اگه میتونی حتما از فارماتون هم بگیر

نوشته اصلي به وسيله power20

از جواب شما سپاسگزارم

سوال ديگه كه داشتم قصد من از استفاده ار ريل مس گينر بيشتر رسوندن پروتيين به بدن و عضله سازي هست و بعد اون اضافه وزن آيا انتخاب درستي كردم؟ و اينكه پيمونش 80 سي سي هست براي هر بار مصرف چند پيمانه بايد استفاده كنم؟ بعد از اينكه اينو استفاده كردم به جاش وي پروتيين يا پروتيين ديگه اي بگيرم؟ چون گينر حدودا 20 روز اينا تموم ميشه و از دوره كراتينم باقي مي مونه.دوره خاصي براي استفاده از پروتيين هست؟. و حجمي كه گينر ميده بيشتر چربي هست يا عضله؟

اينم مشخصات كامل گينر من : http://www.gasparinutrition.com/link...w%3d&tabid=374

بهتر نيست اول يك دوره گينر استفاده كنم تا به وزن خوب برسم و بعد از اون يك دوره كراتين با وي پروتيين برم؟

و اينكه به من گفتن صبح و قبل از تمرين و يا بعد از تمرين و يا به جاش قبل از خواب استفاده كن اينطور كه شما گفتيد ميشه 4 وعده در روز. 3 وعده اصولي تره يا 4 وعده؟

و اينكه من يك دوره بيشتر نمي خوام دوره برم مي خوام دوره كاملي باشه هر مكمل يا ويتاميني كه مي تونه كمك كنه بهم رو معرفي كنيد لطفا

فارماتون چند تا بايد بگيرم؟ در كنارش ويتامين c و e هم مصرف كنم؟
اقا بازم تشكر از زماني كه ميزايد.

این لینکی که دوستمون گذاشته را ببینید. کارخونه احمق با چه کیفیتی لیبل محصول را گذاشته . بعد می گویند چرا اینقدر تقلبی زن زیاد شده .
خوب طرف فایل را به این ترو تمیزی می گیره چاپ می زنه دیگه . معلومه هیچ فرقی با محصول اصلی نداره.

[Power20]

نوشته اصلي به وسيله korosh

اول اینجا رو ببین
کراتین بهتره با پروتئین مصرف کنی
پروتئین میتونی سه وعده 1 .بین صبحانه و نهار 2 . بعد از تمرین 3 . قبل از خواب
وقتی پروتئینت تموم شد ، اگه راضی بودی میتونی از همون استفاده کنی و اگه راضی نبودی گزینه ها ی دیگه ای هم هستش
اگه میتونی حتما از فارماتون هم بگیر

ممنون
جناب اول گينر رو استفاده كنم بدون كراتين؟ وقتي تموم شد يك دوره 2 ماه هم پروتيين خالص با كراتين مصرف كنم؟

[ahad]

سلام دوستان من ميخواستم يه دوره حجم دو ماهه برم:
1-كراتين
2-پروتئين اپتيمم 100%
3-آمينو 2222 اپتيمم
4-تستوليك
5-وينسترول (تزريقي)
6-ناندرلون
ميشه راهنماييم كنن چون روش مصرفشونو نميدونم(منظور م چقدر و چند تاست)
و اينكه اگه دوره مشكلي داره بگين تا بهترش كنم فقط ميخوام نتيجه بگيرم

ضمنا من 3 سال سابقه دارم وزن 81 قد 183

نوشته اصلي به وسيله ahad

سلام دوستان من ميخواستم يه دوره حجم دو ماهه برم:
1-كراتين
2-پروتئين اپتيمم 100%
3-آمينو 2222 اپتيمم
4-تستوليك
5-وينسترول (تزريقي)
6-ناندرلون
ميشه راهنماييم كنن چون روش مصرفشونو نميدونم(منظور م چقدر و چند تاست)
و اينكه اگه دوره مشكلي داره بگين تا بهترش كنم فقط ميخوام نتيجه بگيرم

ضمنا من 3 سال سابقه دارم وزن 81 قد 183

از پروتئینت میتونی 3-4 بار در روز استفاده کنی.به نظر من اگه حجم بیشتری میخوای از گینرز استفاده کن یا پروتئین های درصد بالای ترکیبی با کربو خوب.
کراتینتم 5 روز اول در 4 وعده ی 5 گرمی قبل صبحانه ناشتا با ساندیس انگور قبل تمرین با آب بعد تمرین با ساندیس انگور و قبل خواب با آب مصرف می کنی.ادامشو 2بار قبل و بعد تمرین.
امینو 2222 هم روزی 8-12 تا بستته.امینو تو حجم اصلیت تاثیری نداره.کمک میکنه به ریکاوری بهتر و حفظ عضلاتت از تخریب.
تغذیتو مطابق دوره ی حجم میزون میکنی با پروتئین بالا.
تمرینتم باید مطابق باشه با دوره ی حجمت.اگه برنامه داری که هیچ اگه نه تو تاپیک درخواست برنامه تمرینی با عکس مطرح کن کمکت میکنیم.
درباره ی دارو هم اطلاعی ندارم.اساتید دیگه کمکت میکنن.موفق باشی.