مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله 02314451

پاسخ؟؟؟

بهتره این لحن بگذاری کنار
کسی اجباری نداره به شما جواب بده

[02314451]

نوشته اصلي به وسيله korosh

بهتره این لحن بگذاری کنار
کسی اجباری نداره به شما جواب بده

من يك كلمه پرسيم.چيزي نگفتم كه تو لحنم اجبار باشه
منظورم اين بود كه پاسخ سوال منو كسي ميدونه يا نه.
باز هم اگه احساس كردين نحوه ي نوشتنم ذستوري بود,معذرت ميخوام.ما گردنمون از مو هم نازكتره.

[02314451]

نوشته اصلي به وسيله amir sh

ناشتا سر صبح فایده اش اینه که بدن تو زمان خواب هر چی غذا داشته به مصرف رسوندست و تشنه و گشنه است....پس خیلی واجب میشه......بعد تمرینم مهمترین اثرش اینه که از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکنه و باعث بهتر شدن روند رشد عضلات میشه..ببین توی خوابه که ادم استراحت میکنه و بدن ریکاری میشه....پس طی مدت خواب یه وعده پروتئینی عالیه!!....فکر کنم جایی تو سایت خوندم پروتئین و خواب کافی به مدت 8 ساعت باعث ترشح طبیعی هورمون رشد میشه...
دست به کم روزی 3 4 وعده مصرف میکنن...

bump: روزهایی که تمرینم نداری 2 وعده کفایت میکنه(من 3 وعده میخوردم...ناشت ا.....ساعت 17....قبل خواب)

پس تكليف وعده ي قبل تمرين چي ميشه؟؟؟

[amir sh]

اخه تو حرف از قبل خواب بهتره یا ناشتا اوردی.....گفتم میخوای یکی رو حذف کنی از این وعده هاتو......طوری گفتم که هرگز این کارو انجام ندی.......قبل تمرینم باید باشه...(اگه بودجه بذاره)

[02314451]

كراتين رو بايد كلا قبل پروتيين خورد؟؟؟