مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[02314451]

دوستاني كه سل مس اصل مصرف كردن و بهشون ساخته,تاثيرش چي بوده؟؟؟

نوشته اصلي به وسيله 02314451

دوستاني كه سل مس اصل مصرف كردن و بهشون ساخته,تاثيرش چي بوده؟؟؟

یه سروینگش 16 گرمه که باید روزی 2 سرویگ بوخوری.(ماشین حساب که داری بزن ببین واسه 600 گرمی چقد در میاد).
واما ترکیبات:
1- 4250 میلی گرم چیزی به نام تکنولجی پیشرفته حجم (AVPT) که شامل
کراتین اتیل استر در پیوند با بتا آلانین +یه چیزی به اسم creatinol-o+کراتین در پیوند با آلفا-آمینو -ان-بوتیریت.
2- 2000 میلی گرم گلوتامین در پیوند با اسید کتو گلوتارات.
3- 950 میلی گرم از نمک های دی- سدیوم فسفات +دی پتاسیم فسفات+ دی کلسیم فسفات و یه علفی به نام aqueous cinnamon.

حالا جون بچت نپرس که هرکدوم اینا میلی گرم به میلی گرمش چیکار میکنه که نه کسی میدونه و نه اگه بدونه بهت جواب میده.
در مورد کاراییشم همین بس که 5 ساله به عنوان بهترین کراتین سال انتخاب شده. اگه اصلشو پیدا کردی یه دونه واسه خودت بگیر یه 6-7 تا واسه من.

[02314451]

از دوستان ميخواستم بپرسم كه به نظر شما در مورد پروتيين,وعده ي قبل خواب مهمتره يا قبل صبحانه؟؟
در روز هايي كه تمرين نميكنم,وعده هاي پروتيينيم چه جوري باشه؟بهتره با شكم خالي پروتيين رو بخورم؟؟
روزهايي كه تمرين ندارم,كراتين رو صبح چند دقيقه قبل از صبحانه بخورم؟؟؟
در ضمن پروتيينم وي ميباشد.

[02314451]

پاسخ؟؟؟

[amir sh]

ناشتا سر صبح فایده اش اینه که بدن تو زمان خواب هر چی غذا داشته به مصرف رسوندست و تشنه و گشنه است....پس خیلی واجب میشه......بعد تمرینم مهمترین اثرش اینه که از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکنه و باعث بهتر شدن روند رشد عضلات میشه..ببین توی خوابه که ادم استراحت میکنه و بدن ریکاری میشه....پس طی مدت خواب یه وعده پروتئینی عالیه!!....فکر کنم جایی تو سایت خوندم پروتئین و خواب کافی به مدت 8 ساعت باعث ترشح طبیعی هورمون رشد میشه...
دست به کم روزی 3 4 وعده مصرف میکنن...

Bump: روزهایی که تمرینم نداری 2 وعده کفایت میکنه(من 3 وعده میخوردم...ناشت ا.....ساعت 17....قبل خواب)