مصرف همزمان كراتين و پروتئين - صفحه 2 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

armiin · 04-15-07, 22:45

خيلي ها اين كار رو ميكنن و تا به حال هم مشكلي پيش نيامده.

عطا · 04-15-07, 22:56

بله منم یک 2 دوره ای کراتین مصرف میکردم با پروتئین قاطی میکردم اتفاق خاصی هم نیوفتاد

الیته بماند که من از اون آدمهایی هستم که کراتین کوچرکترین تاثیری روشون نداره :wallbash:

**niceevil** · 04-15-07, 23:10

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله kingMaster

ممنون از جوابتون فقط يك چيزي ميشه كراتين رو با پروتئين مخلوط كنم درست بعد از تمرين مشكلي پيش نمي آيد؟

من خودم هم اينجوری مصرف ميکنم اما شنيدم اگه 20 دقيقه بعد از مصرف پروتين مصرف بشه بهتره

**بابک** · 04-16-07, 02:08

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله niceevil

من خودم هم اينجوری مصرف ميکنم اما شنيدم اگه 20 دقيقه بعد از مصرف پروتين مصرف بشه بهتره

هدف اصلی مصرف کراتین در ورزش افزایش توان و انرژی ورزشی میباشد. که بدنسازها علاوه بر این از افزایش کم حجم و وزن نیز در اثر مصرف کراتین بهره میبرند. این افزایش حجم به دلیل کشیده شدن آب به درون سلولهای عضلانی پس از داخل شدن کراتین است. یعنی اگر شما کراتین را با یک ماده افزایش ترشح انسولین (کربوهیدرات و یا حتی آمینواسیدهای شاخه ای BCCA) میل کنید بعلت افزایش ترشح انسولین جذب کراتین و متعاقب آن ورود آب به داخل سلول افزایش میابد. در نتیجه فضای داخل سلول به اصطلاح آنابولیکتر میشود یعنی محیط برای ساختن پروتئین اماده تر است. به همین جهت گفته مجید عزیز درست تر است.

**niceevil** · 04-16-07, 02:18

ممنون من خودم دليلش رو نميدونستم:lookar ound:

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#6)
armiin عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 370 تشکرها: 9 تشکر شده: 528 در 279 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	04-15-07, 22:45 خيلي ها اين كار رو ميكنن و تا به حال هم مشكلي پيش نيامده.

	(#7)
عطا عضو آفلاين پستها: 128 تشکرها: 0 تشکر شده: 49 در 33 پست تاريخ عضويت: Mar 2007	04-15-07, 22:56 بله منم یک 2 دوره ای کراتین مصرف میکردم با پروتئین قاطی میکردم اتفاق خاصی هم نیوفتاد الیته بماند که من از اون آدمهایی هستم که کراتین کوچرکترین تاثیری روشون نداره :wallbash:

	(#10)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,768 تشکرها: 2,425 تشکر شده: 7,595 در 2,537 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	04-16-07, 02:18 ممنون من خودم دليلش رو نميدونستم:lookar ound: