مصرف همزمان كراتين و پروتئين - صفحه 15 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

kingMaster · 06-19-08, 05:25

سلام اگر مطالب قبلی را مطالعه کنی . بهتره که کراتین و پروتئین را با هم مصرف کنی.

kingarthas · 06-21-08, 10:50

با سلام خدمت دوستان عزيز
چند تا سوال داشتم

1- در مورد مصرف پروتئين و كربو هيدرات ، بهتر است كدوم قبل از تمرين باشد و كدو بعد از تمرين.
درسته كه در هر دو وعده نياز است اما اگر بخواهيم يكبار استفاده كنيم كدوم گزينه بهتر است.
پروتئين قبل از تمرين - كربوهيدرات بعد از تمرين
كربوهيدرات قبل از تمرين - پروتئين بعد از تمرين

البته بنده به دنبال افزايش وزن و حجم هستم. با در نظر گرفتن اينكه كراتين هم مصرف ميكنم.

mehdir88 · 06-21-08, 12:24

اگر منظورتون غذاست : 2.30 ساعت قبل تمرین یک وعده با کربوهیدرات بالا 1.5 ساعت قبل تمرین یک وعده پروتیین . بعد تمرین پروتیین + قند ساده . نیم تا 1 ساعت بعد هم یک وعده پرکربو.
اما اگرمکمل منظورتونه که هم قبل و هم بعد تمین استفاده میکنن با دوز مشخص شده

seacoast · **دوره حجم -** 06-27-08, 21:38

با عرض سلام خدمت همه دوستای گل و ورزشکارم
امیدوارم حالتون خوب باشه:gift:
دوستان بعد از سوالات مکرر از شما و گشت و گذار تو سایت و خواندن تاپیکهای مختلف ...
قصد دارم یه دوره حجم برم ...
میخوام بصورت همزمان از محصولات کراتین و پرومس و گلوتامین دوریان یتس استفاده کنم ...
به نظر شما فکر خوبیه ؟
دوستان من شکم و پهلوهام یه کم چربی آورده ...
میخاستم بدونم روال عادیش چجوریه ؟
اول دوره حجم رو برم و در دوره کات چربیها رو آب کنم یا قبل از دوره حجم یه چند ماهی رو صرف آب کردن چربیها کنم ؟؟؟

**Emperor** · 06-27-08, 23:33

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله seacoast

قبل از دوره حجم یه چند ماهی رو صرف آب کردن چربیها کنم ؟؟؟

تجربه من رو ميخواي همينه اول چربي ها رو از بين ببر.اگه با رژيم صحيح و ورزش در كنار هم انجام بدي نتيجش رو خودت ميفهمي.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#71)
kingMaster عضو آفلاين پستها: 191 تشکرها: 178 تشکر شده: 462 در 249 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	06-19-08, 05:25 سلام اگر مطالب قبلی را مطالعه کنی . بهتره که کراتین و پروتئین را با هم مصرف کنی. اسكناس، كنترل دردهای بدن را سهولت می بخشد!

	(#72)
kingarthas عضو جدید آفلاين پستها: 1 تشکرها: 0 تشکر شده: 0 در 0 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	06-21-08, 10:50 با سلام خدمت دوستان عزيز چند تا سوال داشتم 1- در مورد مصرف پروتئين و كربو هيدرات ، بهتر است كدوم قبل از تمرين باشد و كدو بعد از تمرين. درسته كه در هر دو وعده نياز است اما اگر بخواهيم يكبار استفاده كنيم كدوم گزينه بهتر است. پروتئين قبل از تمرين - كربوهيدرات بعد از تمرين كربوهيدرات قبل از تمرين - پروتئين بعد از تمرين البته بنده به دنبال افزايش وزن و حجم هستم. با در نظر گرفتن اينكه كراتين هم مصرف ميكنم.

	(#73)
mehdir88 عضو فعال آفلاين پستها: 1,007 تشکرها: 2,605 تشکر شده: 2,637 در 1,260 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	06-21-08, 12:24 اگر منظورتون غذاست : 2.30 ساعت قبل تمرین یک وعده با کربوهیدرات بالا 1.5 ساعت قبل تمرین یک وعده پروتیین . بعد تمرین پروتیین + قند ساده . نیم تا 1 ساعت بعد هم یک وعده پرکربو. اما اگرمکمل منظورتونه که هم قبل و هم بعد تمین استفاده میکنن با دوز مشخص شده پایان فعالیت رسمی در سایت پیروز و سربلند باشید . . . خدانگهدار

	(#74)
seacoast عضو آفلاين پستها: 87 تشکرها: 76 تشکر شده: 189 در 65 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	دوره حجم - 06-27-08, 21:38 با عرض سلام خدمت همه دوستای گل و ورزشکارم امیدوارم حالتون خوب باشه:gift: دوستان بعد از سوالات مکرر از شما و گشت و گذار تو سایت و خواندن تاپیکهای مختلف ... قصد دارم یه دوره حجم برم ... میخوام بصورت همزمان از محصولات کراتین و پرومس و گلوتامین دوریان یتس استفاده کنم ... به نظر شما فکر خوبیه ؟ دوستان من شکم و پهلوهام یه کم چربی آورده ... میخاستم بدونم روال عادیش چجوریه ؟ اول دوره حجم رو برم و در دوره کات چربیها رو آب کنم یا قبل از دوره حجم یه چند ماهی رو صرف آب کردن چربیها کنم ؟؟؟ به نام خداوند مردان جنگ ... دلیران چون شیر و ببر و پلنگ به آنان که بی پا و سر آمدند ... شهید از دیار خطر آمدند