افزایش وزن و قدرت در وزنه برداری - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**افزایش وزن و قدرت در وزنه برداری -** 03-23-07, 13:15

من عکس هام رو فرستادم به ایمیل مدیر سایت تا ایشون برام بزارن تو سایت
لطفا مرا در انجام بدنسازی خاص وزنه برداری (به صورت ارایه برنامه تمرینی ) راهنمایی کنید ضمنا 69 کیلو هستم برای افزایش تدریجی وزن ا ز کدام دسته از مکمل های غذایی استفاده کنم. با تشکر از شما امید وارم این بار باسخ را دریافت کنم.

**صادق سلامی** · 03-23-07, 20:29

من به خاطر ندارم تصویری از شما دریافت کرده باشم و البته روزانه چندین مورد تصویر با میل ها و اسم های مستعاری که در درست کردن میل انتخاب می شود می رسد که اصولا مشخص هم نمی کنند که مربوط به کدام نام کاربری است و فقط می نویسند طبق چیزی که گفته بودید تصویر ارسال شد ولی نمی گویند که این تصویر چه کسی است و چه چیزی می خواهد و غیره.شاید هم تصویر خود را برای niceevil مدیر سایت ارسال کرده اید.

**صادق سلامی** · 03-24-07, 02:30

با این حال یک سری موارد کلی را بازگو می کنم:
معمولا وزنه بردارانی که در ایران تمرین می کنند اکثرا زیر نظر مربیانی پیرمرد و سالخورده ای هستند که با متدهای دوران خود تمرین می دهند و تمرین هر روزه و هر بار نیز در حدود 2 الی 3 ساعت تمرین طاقت فرسا را بر وزنه بردار تحمیل می کنند! جلسات تمرینی را کوتاه برگزار کنید در حدود 1 الی 5/1 ساعت و از مکمل های پروتئینی حاوی قند بالا استفاده کنید. کمپانی های مختلفی اقدام به تولید و عرضه این نوع مکمل ها کرده اند که برای پرهیز از تبلیغ برای کمپانی خاص از ذکر نام محصولات و نام کمپانی خودداری می کنم اما با این توضیحات به راحتی می توان مکمل مناسب را انتخاب کرد. تا به این جای کار به استروئید و دارو وارد قضیه نمی شود و اصلاح الگوی تمرین و مکمل های غذایی و رعایت اصول تغذیه که در قسمت تغذیه در سایت در مورد آن صحبت کرده ایم مد نظر بود و در مورد مصرف استروئید نیز توضیحات کافی در سایت ارائه کرده ایم.

**niceevil** · 03-24-07, 02:37

به گالری اضافه شد

**صادق سلامی** · 03-24-07, 02:38

تصاویری که به قسمت تصاویر کاربران سایت در گالری اضافه می شود پس از تایید نشان داده می شود و تصویر شما نیز تایید شد. دیدن تصویر فردی که در مورد وی نظر می دهی کمک زیادی به راهنمای می کند. همانگونه که حدس می زدم باید از مکمل های حاوی کربوهیدرات بالا استفاده کرده و مدت زمان تمرین و تعداد جلسات تمرین در هفته را نیز کم کنید. مثلا 3 الی 4 جلسه در هفته البته اگر وزنه بردار هستید. بلافاصله پس از تمرین باید از مکمل پروتئینی با قند بالا استفاده کرده و شب قبل از خواب نیز این مکمل را به همراه شیر میل کنید. صبحانه نیز باید مملو از قند و پروتئین باشد. استعداد مثال زدنی برای چاقی و عضله سازی نیستید اما با اصطلاح الگوی تمرین و تغذیه و با استفاده از مکمل های مناسب می توان وزن و رکورد ها را افزایش داد.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
agh مهمان پستها: n/a	افزایش وزن و قدرت در وزنه برداری - 03-23-07, 13:15 من عکس هام رو فرستادم به ایمیل مدیر سایت تا ایشون برام بزارن تو سایت لطفا مرا در انجام بدنسازی خاص وزنه برداری (به صورت ارایه برنامه تمرینی ) راهنمایی کنید ضمنا 69 کیلو هستم برای افزایش تدریجی وزن ا ز کدام دسته از مکمل های غذایی استفاده کنم. با تشکر از شما امید وارم این بار باسخ را دریافت کنم.

	(#2)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: May 2006	03-23-07, 20:29 من به خاطر ندارم تصویری از شما دریافت کرده باشم و البته روزانه چندین مورد تصویر با میل ها و اسم های مستعاری که در درست کردن میل انتخاب می شود می رسد که اصولا مشخص هم نمی کنند که مربوط به کدام نام کاربری است و فقط می نویسند طبق چیزی که گفته بودید تصویر ارسال شد ولی نمی گویند که این تصویر چه کسی است و چه چیزی می خواهد و غیره.شاید هم تصویر خود را برای niceevil مدیر سایت ارسال کرده اید. کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#3)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: May 2006	03-24-07, 02:30 با این حال یک سری موارد کلی را بازگو می کنم: معمولا وزنه بردارانی که در ایران تمرین می کنند اکثرا زیر نظر مربیانی پیرمرد و سالخورده ای هستند که با متدهای دوران خود تمرین می دهند و تمرین هر روزه و هر بار نیز در حدود 2 الی 3 ساعت تمرین طاقت فرسا را بر وزنه بردار تحمیل می کنند! جلسات تمرینی را کوتاه برگزار کنید در حدود 1 الی 5/1 ساعت و از مکمل های پروتئینی حاوی قند بالا استفاده کنید. کمپانی های مختلفی اقدام به تولید و عرضه این نوع مکمل ها کرده اند که برای پرهیز از تبلیغ برای کمپانی خاص از ذکر نام محصولات و نام کمپانی خودداری می کنم اما با این توضیحات به راحتی می توان مکمل مناسب را انتخاب کرد. تا به این جای کار به استروئید و دارو وارد قضیه نمی شود و اصلاح الگوی تمرین و مکمل های غذایی و رعایت اصول تغذیه که در قسمت تغذیه در سایت در مورد آن صحبت کرده ایم مد نظر بود و در مورد مصرف استروئید نیز توضیحات کافی در سایت ارائه کرده ایم. کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#4)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,426 تشکر شده: 7,596 در 2,538 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: Feb 2007	03-24-07, 02:37 به گالری اضافه شد

	(#5)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: May 2006	03-24-07, 02:38 تصاویری که به قسمت تصاویر کاربران سایت در گالری اضافه می شود پس از تایید نشان داده می شود و تصویر شما نیز تایید شد. دیدن تصویر فردی که در مورد وی نظر می دهی کمک زیادی به راهنمای می کند. همانگونه که حدس می زدم باید از مکمل های حاوی کربوهیدرات بالا استفاده کرده و مدت زمان تمرین و تعداد جلسات تمرین در هفته را نیز کم کنید. مثلا 3 الی 4 جلسه در هفته البته اگر وزنه بردار هستید. بلافاصله پس از تمرین باید از مکمل پروتئینی با قند بالا استفاده کرده و شب قبل از خواب نیز این مکمل را به همراه شیر میل کنید. صبحانه نیز باید مملو از قند و پروتئین باشد. استعداد مثال زدنی برای چاقی و عضله سازی نیستید اما با اصطلاح الگوی تمرین و تغذیه و با استفاده از مکمل های مناسب می توان وزن و رکورد ها را افزایش داد. کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...