-.- نحوه ی مصرف پروتئین و آمینو -.-

[korosh]

نوشته اصلي به وسيله mostafait

دوستان من دوباره کل تاپیک رو از اول تا اینجا خوندم!

و به این نتیجه رسیدم که پودر پروتئین رو باید روزی چهار وعده:
اول صبح.45 دقیقه قبل تمرین.بعد تمرین.قبل خواب با شیر.
و وی را هم 3 وعده در روز:
اول صبح.قبل تمرین.قبل از خواب با شیر.

دوستان اگر امکان دارد بگویید که این نتیجه گیری درست است یا اینکه مصرف وی با پودر پروتئین فرقی ندارد؟!

راستی شما میگید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن 2 گرم!حالا برای مثال یک شخص 70 کیلویی روزی باید 140گرم پروتئین مصف کنه یا هر وعده؟!

اینجا تاپیک رو هم ببین
مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[mehdir88]

شما وزنتو نوع پودرتو بقیه چیزارو بگومه بهتر بشه کمک کرد .

[Ali Pakdel]

نوشته اصلي به وسيله Rohham66

آقا من 3 روزه پروتین استفاده می کنم(کربو بالا)به همراه آمینو...
حالا بهم گفت آقای رضایی که 2تا آمینو صبح،2 تا قبل و 2 تا بعد تمرین از هفتهی دوم هم 6 تا رو به 9 برسونم...
بعد پرتین هم که دارم یه پیمونه صبح،یکی قبل و یکی بعد تمرین...
من دنبال اینم که 4 5 تا وزن بیارم و نگهش دارم...همین...
حالا دوستان کسی می تونه بگه که نحوه ی مصرفم الآن درست یا چی جوری بهتر؟؟؟؟
ممنون.

پروتیین رو صبح، قبل و بعد از تمرین، شب با شیر بخور
آمینو را یا نخور، یا روزی دست کم 15 تا بخور. 20 30 تا بخوری چه بهتر. آمینو را الان نخور. وقتی پروتیینت تموم شد، بعد بخور.

[بهبود سلامي]

اگه توصیه کردن هم نخور من انواع آمینو را تست کردم و در هر دوره یک وعده صبح ناشتا خوردم اینگار تو معدات بمب منفجر کرده اند احساس بدی است

[Ali Pakdel]

من ناشتا می خورم، توپ بهم انرژی میده. معده من سنگ رو هم اگه آسیاب کنم با آب بخورم، پس نمیزنه.
گرنگی و ضعفم رو تا حدودی برطرف می کنه.