مصرف همزمان كراتين و پروتئين

[kingMaster]

سلام من يك پروتئين 2.5 كيلويي (پرو مس) + يك كراتين 300 گرمي (پرو كراتين) بعد از مطالعه تالار ها و تاثير بيشتر آن نسبت به بقيه محصولات خريداري كردم . حالا نمي دونم چطور مي شود همزمان اين دو محصول را با هم استفاده كرد كه هم اثر آنها خنثي نشود هم بيشترين كارايي را داشته باشد . چون روي پروتئين نوشته با شير بهتر است مصرف شود و از طرفي من شنيدم شير اثر كراتين را خنثي مي كند . لطفا من را راهنمايي كنيد و جاي دارد از آقاي سلامي و دوستان ديگر كه محيطي را براي ورزشكاران و ورزش دوستان فراهم كردند تشكر كنم.

[armiin]

كينگ عزيز مصرف كراتين به صورت بار گيري هست كه اگر مطالب سايت رو مطالعه كرده باشي حتما جواب ميگيري. و اين موضوع كه شما فرموديد. كه چطور با هم مصرف كنم. يكي از بهترين روشهاي مصرف اين 2 مكمل به اين صورت است كه شما ابتدا كراتين رو با يك نوشيدني شيرين ( كه البته نوع ان هم شرط است ) پيشنهاد ميكنم يك چيزي مثل آب انگور باشه . ابتدا كراتينت رو با اب انگور مخلوط كن و استفاده كن. 10 تا 20 دقيقه بعد هم پروتين رو استفاده كن اون موقع ميتوني با شير هم پروتينت رو مخلوط كني. خيلي هم تو اين كار وسواس نداشته باش . موفق باشي.
براي راهنمايي هاي بهتر و كاملتر از استاد سلامي و مديران سايت هم راهنمايي بگير.

[عطا]

البته من تو یکی از مقالات آقای سلامی خواندم مصرف مصرف کراتین با آب انگور هیچ فرقی با مصرف اون با آب نداره .

[niceevil]

مصرف کراتين با يه کم قند باعث ميشه بهتر جذب شه حتماً لازم نيست آب انگور باشه
اگه از آب ميوه استفاده ميکنين دقت کنين حتماً طبيعی باشه چون مواد نگهدارنده رو کراتين تأثير ميزارن
در مورد مصرف کراتين تو تاپيک های ديگه زياد بحث شده اونجا رو ببينين
مکملتون رو هم بعد از تمرين يا قبل از خواب ميتونين مصرف کنين بسته به نيازتون بايد مصرف کنين

[kingMaster]

ممنون از جوابتون فقط يك چيزي ميشه كراتين رو با پروتئين مخلوط كنم درست بعد از تمرين مشكلي پيش نمي آيد؟