نقل قول:
نوشته اصلي به وسيله raminayat
یک عکس بزار و با فلش نشون بده که می خواهی کجاش اصلاح بشه یا با خط نازک روی عکس بکش که می خواهی چطوری بشه.
برنامه تمرینی فعلی ات روی این عضله را هم بزار و چه مدت است که با این برنامه کار می کنی.
البته این موضوع بیشتر مربوط به تکنیک اجرای حرکت است تا نوع حرکت. |
دوست عزیز من هم اکنون 4 ست
زیر بغل دوبل می زنم 4 ست
زیر بغل سیم از پشت و 3 ست هم بارفیکس که برای بارفیکس دیگه
انرژی نمیمونه و اکثرا همینطوری آویزون میشم!با پرس
سینه هم در یک روز انجام میدم!
این
عکس از بدن خودمه!
اون قسمتی رو که مشخص کرده ام می خوام پر تر بشه!
