[rezapour_h]

با عرض سلام به تمامي دوستان و اساتيد محترم ،
من الان حدود دو هفته اي هست كه پروتئين و كراتين مصرف مي كنم ، از وقتي كه مصرف پروتئين رو شروع كردم احساس مي كنم اشتهام به غذا خيلي كم شده و بعد از خوردن پروتئين ميل به غذا ندارم، مربيم به من گفته پروتئين رو يك وعده صبح (قبل از صبحانه) ، يه وعده بعد از تمرين و يك وعده هم قبل از خواب بخورم، از اونجايي كه ظهرها تمرين ميكنم و بعد از تمرين نهار مي خورم عملا در دو وعده اصلي غذاييم ( صبحانه و نهار ) دچار بي اشتهايي ميشم ... اگر ممكنه در مورد افزايش اشتها و يا احيانا اصلاح شيوه مصرف پروتئين منو راهنمايي كنيد ... البته من در همين دو هفته 2 كيلوگرم وزن اضافه كردم ...