با سلام خدمت دوستان و اساتيد محترم ... من حدود 3 هفته است كه ورزش رو شروع كردم، قدم 178 و وزنم 55 كيلوئه و الان چند روزيه كه دارم پرتئين و كراتين مصرف ميكنم ... سوالي كه براي من پيش اومده مقدار مصرف
پروتئين در هر وعده است ... روي بسته
پروتئين ( Dymatize Super Mega Gainer ) نوشته شده 2 اسكوپ در هر وعده ولي چون پيمانه اين
پروتئين خيلي بزرگه ( 8 اونس) ، 2 پيمانه در هر وعده و 3 وعده در روز به ظاهر خيلي زياد مياد ... اين ميزان مصرف براي من با اين وزن طبيعيه يا اينكه بايد كمتر مصرف كنم ... ممنون ميشم اگر اساتيد منو راهنمايي كنن .
