پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی - نمايش پست تنها

**Ali Pakdel** · 03-10-08, 22:18

کراتین رو بارگیری کن و مصرف کن. تاپیک داره. بعد از ورزش معمولا کراتین + شکر - بعد از 20 دقیقه پروتئین
پروتئینت رو نمی شناسم، ولی معمولا روزی 3 بار: قبل تمرین، بعد از تمرین ، قبل از خواب(باشیر) مصرف میشه.
گلوتامین: صبح ناشتا، بعد از ورزش- فکر نکنم گلوتامین با کراتین مشکلی داشته باشه-
آمینو: صبح ناشتا، قبل از تمرین(45 دقیقه) بعد از تمرین(بلافاصل *)

	(#55)
Ali Pakdel علی پاکدل آفلاين پستها: 2,305 تشکرها: 9,837 تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	03-10-08, 22:18 کراتین رو بارگیری کن و مصرف کن. تاپیک داره. بعد از ورزش معمولا کراتین + شکر - بعد از 20 دقیقه پروتئین پروتئینت رو نمی شناسم، ولی معمولا روزی 3 بار: قبل تمرین، بعد از تمرین ، قبل از خواب(باشیر) مصرف میشه. گلوتامین: صبح ناشتا، بعد از ورزش- فکر نکنم گلوتامین با کراتین مشکلی داشته باشه- آمینو: صبح ناشتا، قبل از تمرین(45 دقیقه) بعد از تمرین(بلافاصل *) F.a.q. سوال و جواب های رایج مبتدی ها خدایا ما را از شر پیروانت نجات بده! آمیین!!!!!!! یه نفر