مصرف کراتين با يه کم
قند باعث ميشه بهتر جذب شه حتماً لازم نيست
آب انگور باشه
اگه از
آب ميوه استفاده ميکنين دقت کنين حتماً طبيعی باشه چون مواد نگهدارنده رو کراتين تأثير ميزارن
در مورد مصرف کراتين تو تاپيک های ديگه زياد بحث شده اونجا رو ببينين
مکملتون رو هم بعد از تمرين يا قبل از
خواب ميتونين مصرف کنين بسته به نيازتون بايد مصرف کنين
