من حدود 1 ماه هست که
بدنسازی روشروع کردم ، قدم 179 و وزنم 70 هست .و در هفته 4 جلسه
باشگاه میرم.
حال پیشنهاد میکنید که
کراتین و
پروتئین استفاده کنم؟ چه مارکی و تا چه زمانی؟
ازطرفی چون
کراتین خونم کمی بالاست و این برای
کلیه زیاد خوب نیست با این وضعیت چه راهی پیشنهاد می کنید؟
