[صادق سلامی]

کراتین دیگه برای شما بکه بدنتان از این ماده اشباع شده است پاسخ دهی لازم را نخواهد داشت وی تمدید مصرف این مکمل فشار سنگینی را بر کلیه ها وارد خواهد کرد و کراتین را قطع کرده و نوع مکمل خود را نیز تغییر دهید. مثلا از پروتئین های کربو بالای دیگر کمپانی ها مثل پرومس دوریان یتس و بیگ مکس مکس ماسل و یا ارزون تر از همه از واسل جویس استفاده کنید. می تونید گلوتامین را نیز به برنامه خود بیافزایید البته الزامی نیست. می توانید اگر تمریناتتان از شدت زیادی برخوردار است از bcaa هم استفاده کنید فراموش نکنید اگر به شدت تمرین می کنید از این مکمل استفاده کنید.
گزینه های زیادی هست مثل aplodan شرکت ماسل تچ و ...