سلام خدمت همه خصوصا استاد سلامی
من
دوره پروتیئن و
کراتینم این هفته تموم میشه
5 کیاو اضافه کردم
با توجه به چیزهایی هم که راجی اضافه کردن
آب و عضله تو سایت دیدم
فکر نمیکنم
آب اضافه کرده باشم چون اگه قرار بود
آب اضافه کنم فکر کنم مثله دوستم باید 12- 13 کیلو اضافه میشد نه 5 کیلو!!!
البته من ازونایی هسم که به زور وزن اضافه میکنم
در هر
صورت من دوس دارم بیشتر از این اضافه کنم
بعد از این
دوره چه
دوره ای پیشنهاد میکنید برای افزایش وزن و حجم؟؟
