[razmikar]

انشالله مطالب بتدریج ارائه خواهد شد

* اهداف بدنسازی – تغییر بدن، تغییر زندگی

* قانون شگفت انگیز 80/20 در دنیای بدنسازی.

* راز بزرگ در بدنسازی و دنیای تمرین با وزنه

* ده فرمان بدنسازی

1. فرمان اول: گرم کردن و کشش

2. فرمان دوم: تنفس و استراحت کافی

3. فرمان سوم: تمرین با فرم ثابت

4. فرمان چهارم: جلسات تمرینی کوتاه و شدید

5. فرمان پنجم: انجام حرکات ترکیبی با وزنه های آزاد

6. فرمان ششم: یادگیری بهترین حرکات

7. فرمان هفتم: عبور از تمام موانع، نکات پیشرفته تمرین

8. فرمان هشتم: چرخه ای کردن تمرینات

9. فرمان نهم: برنامه ریزی تمرینات و تمرین کردن برنامه ها

10. فرمان دهم: یادگیری از متخصصین

11. تقویت فرامین: تغذیه قدرتی

12. فرمان آخر: مداوم بودن

اهداف بدنسازی – تغییر بدن، تغییر زندگی

آیا اهدافتان را در بدنسازی مشخص کرده اید؟ اکنون زمان آن رسیده که خودتان از نتایج کار خودتان تعجب کنید.

تمرین با وزنه بدون شک بهترین راه برای افزایش حجم عضلات، سریع کردن متابولیسم بدن و زیبایی اندام است.

امروزه مربیان ورزشی در سرتاسر دنیا دریافته اند که تمرین با وزنه بهترین راه قوی تر شدن است و بهمین خاطر تمرین با وزنه در برنامه های ثابت ورزشکاران خود قرار داده اند. از رزمیکاران حرفه ای نظیر فیلهو گرفته تا بازیگران سینمایی نظیر جان کلود ون دام، برای تمام این افراد، تمرین با وزنه به یک نورم تبدیل شده است. بیاد داشته باشید که تمرین با وزنه فعالیت شماره یک ورزشی مکمل در سرتاسر دنیاست.

بدنسازی اینگونه پیشرفت کرده است. اما آیا تمام این افراد طبق قواعد تمرین میکنند؟