نقل قول:
نوشته اصلي به وسيله Carino0
دوستان تو روزایی مثه جمعه که باشگاه نمیریم تو دوره که هستیم ه مچنان باید پروتئین رو بخوریم یا اینکه روزی که تمرین نمیکنیم نخوریم؟ کراتین رو چه طور؟ چون کراتین رو قبل و بعد تمرین میخوریم پس وقتی تمرین نمیکنیم نباید بخوریم دیگه درسته؟ |
پروتئین باید مصرف کنی بجز وعده بعد از
تمرین که با غذا باید جایگزین کنی
کراتین هم یک وعده ( 5 گرم ) با
شکم خالی استفاده کن .
