[Carino0]

دوستان تو روزایی مثه جمعه که باشگاه نمیریم تو دوره که هستیم همچنان باید پروتئین رو بخوریم یا اینکه روزی که تمرین نمیکنیم نخوریم؟ کراتین رو چه طور؟ چون کراتین رو قبل و بعد تمرین میخوریم پس وقتی تمرین نمیکنیم نباید بخوریم دیگه درسته؟