یک سری چیزها که هضم سختی دارند باعث چربی سوزی میشن (نه لاغری)مثل گوشت گوساله و کلا گوشت های دیگه شب به صورت کبابی یا با روغن خیلی کم که مخصوص سرخ کردنی هست بخوری در صورتی که ورزشم هم کنی خیلی تاثیر داره اصلا نصفه شب گشنت میشه البه به شرطی که بدون نون و برنج و.... باشه ها فقط همون یک تیکه گوشت حالا حداکثر با گوجه و خیار و کاهو.من که خوب سایزم رو کم کردم