پس اینجور که من متوجه شدم با
آب قند هم میشه خورد
کراتین رو.
یک سوال دیگه استاد سلامی, مربی
باشگاه برای مصرف
کراتین به من اصلا بارگیری پیشنهاد نکرد و گفت نیازی به بارگیری نیست و گفت روزی 15 گرم باید مصرف کنم , در حقیقت 7.5 گرم قبل
تمرین و 7.5 گرم بعد از
تمرین!!! (
دوره پرو مس و
کراتین میرم) این مدلی مشکلی نداره؟؟
بعد مشکل بعدیم اینه که 7.5 گرم رو چه اندازه میشه؟؟ من وسیله ای واسه انداه گیری 7.5 گرم ندارم!!!!!!! یه قاشق چای خوری همون حدودا میشه آیا؟؟
منمنون از همه
