نقل قول:
نوشته اصلي به وسيله Carino0
سلام خدمت استاد سلامی عزیز
استاد من یه pro mss چهار کیلو نیمی البته روش نوشته Super Mega Gainer گرفتم + 2 تا پودر کراتین ON البته قرار بود که کراتین ویدر بگیرم که نشد.
نشون دادم به کسی اینارو گفتن که اصل حالا میخوام ببینم اینا اصلا خوب هست به نظر شما؟
بعد این که این کراتین ضعیفتر از ویدر هست؟
طریقه مصرفش رو هم اگه میشه بهم بگید.
من قبلا ژیمناستیک کار میکردم الآن اودم بدن سازی میکنم روم به دیوار وزنم هم 55 کیلو هست قدم 175 چند بار هم بدن سازی کار کردم اما مکمل خاصی نخوردم فقط وی اونم یه بار!
حالا دورباره شروع کردم و چند ماهی هست حالا میخوام دوره برم و اینا رو بهم پیشنهاد کردن.
خیلی حرف زدم ممنون میشم که راهنمایی کنید. |
اگه این تاپیک مطالعه میکردی به جوابت می رسیدی .
کراتین گرفتی در
صورت اصل بودن مارک خوبی ،
کراتین بعد از
دوره بارگیری روزی 5 گرم بلافاصله بعد از
تمرین ، پروتیین هم روزی 3 وعده به این
صورت 1ساعت قبل از
تمرین ، بعد از
تمرین و 15 دقیقه بعد از مصرف
کراتین ، قبل از
خواب .
