نقل قول:
نوشته اصلي به وسيله amir sh
ناشتا سر صبح فایده اش اینه که بدن تو زمان خواب هر چی غذا داشته به مصرف رسوندست و تشنه و گشنه است....پس خیلی واجب میشه......بعد تمرینم مهمترین اثرش اینه که از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری میکنه و باعث بهتر شدن روند رشد عضلات میشه..ببین توی خوابه که ادم استراحت میکنه و بدن ریکاری میشه....پس طی مدت خواب یه وعده پروتئینی عالیه!!....فکر کنم جایی تو سایت خوندم پروتئین و خواب کافی به مدت 8 ساعت باعث ترشح طبیعی هورمون رشد میشه...
دست به کم روزی 3 4 وعده مصرف میکنن...
bump: روزهایی که تمرینم نداری 2 وعده کفایت میکنه(من 3 وعده میخوردم...ناشت ا.....ساعت 17....قبل خواب)
|
پس تكليف وعده ي قبل تمرين چي ميشه؟؟؟
