پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی - نمايش پست تنها

davod_danger666 · 10-30-09, 21:35

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله tavakkol23

تمریناتی برای شکم و پلهو

آقا توکل تو این تایپیک اطلاعات خوبی پیدا نکردم همش در مورد شکم بود .
به نظرم برای تمرین پهلو حرکت خاصی وجود نداره و برای آب کردنش باید و باید هوازی تمرین کنیم درسته؟