کسي را در پرورش اندام نمي يابيد که از داشتن بازوهاي بزرگ استقبال نکند و به جرات مي توان گفت که داشتن بازوهاي بزرگ آرزوي هر ورزشکاري است. امروزه ورزشکاران در اغلب موارد تمرينات بازو را در حرکات تمريني جلو بازو خلاصه مي کنند و با اين وجود از رشد ناکافي بازوها اظهار ناخرسندي مي کنند! در اغلب موارد هم ديده شده است که تمرينات جلو بازو را هم تنها در جلو بازو با هالتر يا دمبل خلاصه مي کنند و يک دهم تنوع و خلاقيتي که در تمرين ديگر نقاط بدن ديده مي شود در بازو نيست! بازو تنها در جلو بازو خلاصه نمي شود و تمرين دادن جلو بازو هم در حرکت تمريني جلو بازو با هالتر نيست که در زير وزنه تقلا کنيد و از هر جاي از بدن هم که خواستيد براي بالا بردن وزنه ها کمک بگيريد. در اين مقاله بازوها و تمرين دادن بازوها را از زوايه اي ديگر نگاه خواهيم کرد.جلو بازوکمي از حرکات کلاسيک و کليشه اي که همگان اين روزها در باشگاه ها انجام مي مي دهند و معمولا روزهاي اول با رشد خوبي مواجه مي شوند ولي در همان اولين مراحل رشد متوقف شده و در جا مي زنند فاصله بگيريد. همگان به خوبي بلدند که يک جفت دمبل سنگين در دست گرفته و به تناوب آنها را به بالا پرت کرده و سپس پايين بياورند ولي متمرکز کردن فشار تمرين بر عضلات دو سر است که اهميت دارد و در اغلب موارد هم محقق نمي شود و يا کسي توجهي به اين مسئله نمي کند. من به عينه ديده ام که در حدود 60 کيلوگرم وزنه در هالتر چيده و به کمک سه نفر مثلا حرکت جلو بازو با هالتر را اجرا مي کنند! اين چه مدل حرکت جلو بازويي است که سه نفر يار کمکي بايد تمام زور خود را بزند تا شما بتوانيد تناژي که انتخاب کرده ايد را بالا بياوريد.

هر روز با شدت تمام بر روي عضلات خود تمرين مي کنيد و در روزهايي هم که بر روي بازوها تمرين مي کنيد شدت تمرين را بيش از پيش افزايش مي دهيد اما هر گاه که روبري آينه قرار مي گيريد آينه حرف تازه اي براي گفتن ندارد و مدام حکايت هاي تکراري براي شما تعريف مي کند. از اين امر نمي توان چشم پوشيد که ژنتيک عاملي تاثير گذار بر حجم و سايز بازوهاي آدمي است اما از اين حقيقت نيز نبايد غافل شد که علاوه بر ژنتيک فاکتورهاي ديگري نيز هستند که بر روي حجم و سايز بازوها تاثير دارند و اين مهم را نيز نبايد از ياد برد که غلبه بر ژنتيک نيز که به عقيده بسياري از ورزشکاران ناممکن است براي کساني که از اراده هاي پولادين برخوردار هستند ممکن بوده و با اراده اي که آدمي در وجود خود دارد ميسر خواهد شد. در اين مقاله 10گام براي رسيدن به بازوهايي ستبرتر را تشريح مي کنيم که اين گام ها در مورد موضوعات گوناگون از قبيل تمرين و تغذيه و غيره خواهد بود:· در مورد آناتومي اطلاعات کافي کسب کنيد! زماني که شما بر روي عضلات بازو تمرکز کرده و اين عضلات را در ذهن خود تصور مي کنيد به جرات مي توان گفت که تنها عضلات دو سر بازو را مي بينيد و بس، در حالي که براي رسيدن به بازوهايي ستبرتر و تحسين بر انگيزتر علاوه بر عضلات دو سر بازو بايد بر روي عضلات کوچک ديگري که حتي بسياري از ورزشکاران از وجود اين عضلات در بازوهاي خود خبر ندارند نيز تمرين کنيد. اغلب ورزشکاران به دليل اينکه اصولا اطلاعات چنداني در مورد آناتومي عضلات و استخوان ها و همين طور هم مفاصل خود ندارند در برنامه ريزي براي تمرين دادن عضلات خود نيز دچار اشتباه شده و در تمرين دادن آنها نيز بسيار ضعيفتر از آنچه که بايد عمل کنند عمل مي کنند. براي رسيدن به بازوهايي...

مقدمه آناتومي انساني نيز شاخه اي از علوم پزشکي است که در کنار فيزيولوژي انساني و فارماکولوژي (داروشناسي)، خون شناسي و ديگر مباحث پزشکي آن را نيز مي توان از دروس پايه تدريس شده در دانشکده هاي پزشکي سرتاسر دنيا دانست. اين علم نيز همانند ديگر علوم پزشکي ريشه در لاتين و ريشه در يونان باستان داشته و اصطلاحات و واژه هاي رايج در اين رشته از علوم پزشکي نيز ريشه اي لاتين و يوناني دارند و به دليل اينکه اين قبيل اصطلاحات و واژه ها به همين صورت در مجامع علمي امروزه پذيرفته شده و استفاده مي شود و ديگر نياز چنداني به جايگزين کردن لغات رايج در اين علوم با لغات امروزي احساس نشده است. کلمات و اصطلاحات رايج در آناتومي انساني براي دانشجويان علوم پزشکي و همين طور هم براي کساني که مدام با اين علم و با مفاهيم آن سر و کار دارند به صورتي ملموس در آمده و ديگر به جزيي از زبان مادري آنها تبديل شده است اما ورزشکاران و مربيان رشته هاي مختلف پرورش اندام که از يک طرف نياز به آموختن اصول اوليه و ابتدايي اين علم داشته و از طرف ديگر نيز اين قبيل اصطلاحات نامانوس و بيگانه گاه قلمبه و سلمبه را براي اولين بار مي شنوند همانند دانشجويان ترم هاي اول و دوم دانشکده هاي پزشکي که در بمباران انبوه اطلاعات و اسامي لاتين و يوناني سر در گم مي شود احساس سر در گمي مي کنند. این مقاله متعلق به بانک مقالات پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی به آدرس پاوربیلدینگ دات آی آر powerbuilding.ir می باشد. تمامی این مقالات با اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد جمهوری اسلامی ایران، پیشتر در قالب کتاب چاپ و منتشر گردیده است و بدیهی است هر گونه کپی برداری و استفاده کلی و جزئی از این مقالات در کتاب ها، سایت ها، وبلاگ ها،...