اگر چه ورزشکاران رشته هاي پروش اندام از اهميت پرورش دادن تک تک عضلات تا حدود زيادي اطلاع دارند اما اين وجود مي توان ادعا کرد که اين ورزشکاران عضلات سينه اي را سلطان عضلات دانسته و در تمرينات خود نيز بيشترين تمرکز خود را بر روي اين عضلات دارند. البته در طي چند سال اخير ورزشکاران ايراني به دليل اينکه عضلات کول خود را به طور نامتناسب و در حد افراطي مورد تمرين قرار داده اند به جرات مي توان گفت که بزرگ شدن کول در بسياري از موارد تناسب اندام را بر هم زده است. با تمام اين تفاسير از اهميت عضلات زير بغل نمي توان گذشت. اين عضلات بدن را به شکل 7 نشان داده و در زيبايي و همچنين در تناسب اندام ورزشکاران نقشي بسيار مهم را ايفا مي کند. به دليل اينکه ورزشکاران نمي توانند به راحتي عضلات پشت و عضله زير بغل خود را در حين تمرين در آيينه ببينند تمايل چنداني به تمرين بر روي اين عضلات نشان نمي دهند اما عضلات سينه اي و حتي عضلات کول به دليل اينکه در حين تمرين در برابر ديد آنهاست بيشتر مورد توجه بوده است. برخي از ورزشکاران نيز عدم رشد و يا آهنگ کند رشد اين عضلات را بهانه کرده و از پرداختن به تمرينات شديد و مناسب بر روي عضلات زير بغل سر باز مي زنند. براي داشتن تمريني شديد و واقعا کار ساز بر روي هر کدام از عضلات بدن، فرد بايد از موقعيت آناتوميکي و از وظيفه و عملکرد هر کدام از عضلات بدن اطلاعات کامل داشته و علاوه بر اين به هنر انتقال فشار بر روي عضله مورد تمرين نيز که در ايران چندان جدي گرفته نمي شود تسلط کافي داشته باشد. در صورتي که حرکات تمريني را از روي تقليد و تنها با نگاه کردن به فيلم و اين قبيل منابع ياد گرفته باشيم نمي توان انتظار داشت که تاثير مثبت چنداني از پرداختن به حرکات تمريني...

حتماً شما نيز برخي از ورزشکاران را در باشگاه به عينه ديده ايد که عضلات سينه اي غول پيکري داشته، عضلات سرشانه آنها همانند گلوله هاي توپ بزرگ شده اند، عضلات زير بغل آنها رشد غير قابل تصوري کرده است و در عوض نشاني از بزرگ شدن و رشد در کول هاي آنها ديده نمي شود. حتما برخي ديگر از ورزشکاران را نيز ديده ايد که بزرگي بي حد و اندازه و نامتناسب کول آنها، تناسب اندام شان را بر هم زده است و چنين به نظر مي رسد که کول هاي آنها بر بدن شان سنگيني مي کند. افراط و تفريط در تمرين دادن عضلات چيزي نيست که ورزشکاران رشته هاي قدرتي و مخصوصاً پرورش اندام کاران با آن بيگانه باشند. اغلب ورزشکاران عضلات و قسمت هايي از بدن خود که بدن شان در رشد دادن آن قسمت ها استعداد بيشتري دارند را به دليل اينکه از ديدن آن قسمت ها در آيينه لذت بيشتري مي برند بيشتر تمرين داده و در تمرينات روزانه نيز بيشترين توجه خود را معطوف به اين نقاط مي کنند. نتيجه چنين اشتباهاتي نيز به صورت بزرگ شدن برخي قسمت هاي بدن ديده مي شود که اين عمل منجر به بر هم خوردن تناسب بدن شده و در نهايت نيز بر روي سن مسابقات نتيجه را عليرغم برتري داشتن ورزشکار بر حريفان به نفع حريفان رقم مي زند. بسياري از ورزشکاران نيز بر روي قسمت هايي از بدن خود که در اصل از ضعف عضلات آن قسمت رنج مي برند و يا بدن آنها استعداد چنداني براي رشد دادن عضلات اين قسمت را ندارد و يا خود ورزشکار با اصول صحيح تمرين بر روي آن عضلات آشنايي چنداني ندارد صرف نظر مي کنند و در نتيجه رشد ناکافي اين عضلات نيز بر روي سن مسابقات منجر به ناکامي و شکست ورزشکار در برابر ورزشکاراني که پيشرفت هاي چنداني نيز در ورزش ندارند مي گردد. 3742 آناتومي عضلات کول